I n h a l t	Seite
Kann es denn so schlimm sein ...?	7
Der Speiseplan des Herrn Sarrazin	16
Der Selbstversuch – die Idee	19
Bevor es ernst wird ...	24
Protokoll des Lebens am Minimum	27
Jetzt geht es los !	27
Ein unvorhergesehener „Zwischenfall“	39
Erste Anzeichen von Eintönigkeit	41
Man gönnt sich ja doch noch was	45
Zum Schlaraffenland ist es weit und beschwerlich	48
Abgeschnitten von der Außenwelt	61
Dem Elend gerade noch entronnen	64
Nicht immer in den gleichen Supermarkt	72
Meist bleibt es doch nur beim Notwendigsten	83
Es wird schon wieder eng	94
Auf der Suche nach dem günstigsten Preis	106
Finale – nochmals Teilhabe am „kulturellen Leben“	124
Die Abrechnung	137
Zunächst der Start-Ziel-Ausgleich	137
Kalorien-„Bombe“ nach Hartz IV	138
Fett macht fett – oder etwa nicht ?	144
Fleisch ist (k)ein Stück Lebenskraft ...	150
Kohlenhydrate – aufs „Drumherum“ kommt’s an !	156
Ausgewogen, wertstoffreich, gesund ?	163
Trink Dich fit !	179
Die Extra-Portion Gesundheit: „5 am Tag“ !	182
Mit so wenig Geld ...	190
Ein kurzer Blick zurück im Zorn	203
Ein paar Service-Seiten noch ...	208
Tipps für günstiges Einkaufen und sparsames Konsumverhalten	208
Ein Musterexemplar von Einkaufszettel	211
Energiegehalt der (Haupt-)Nährstoffe	212